jak fajnie

North jak dobrze idzie to po co liczyć? :-D liczenie kcal to zło :-P W tym nieliczeniu najlepiej idzie mi podjadanie slodkiego %-) W sumie to z wyboru póki co. Liczenie o ile mam nieco więcej czasu niż ostatnio nie jest taki trudne do ogarnięcia. Trochę zaczyna mi brakować tego wyglądu i jakości ciała z czasu pilnowania diety. Jednak połączenie [...]

Niech nie robia rewanzu, ciezko na Aldo bylo patrzec jak chodzil z recznikiem na glowie. Wystarczy. W sumie byla to pierwsza wymiana i to Aldo padl a nie Conor. Nie byl to z dupy cios za ucho ala JDS na Cainie. Jose chyba faktycznie powinien skonczyc kariere. Jak bedzie u niego z motywacja teraz jak dadza my Hollowaya czy kogos innego ? Widac bylo [...]

[...] decyzję (2x 29-28, 28-29) 170 lbs: Court McGee pokonał Marcia Alexandra Jr. przez jednogłośną decyzję (2x 29-28, 30-27) Chyba nigdy nie zakladalem tematu, ale kiedy, jak nie teraz? :o http://www.tubechop.com/watch/7491315 Ja, gdy ktos pyta, czy przykro mi, ze Aldo przegral. %-) ale o tym pozniej. Souza vs Romero - zaden nie zachwycil [...]

Fajnie ze nie był Pan cały czarny jak niektórzy …. Bardzo estetycznie. A na szpagat to musi być dobry dzień. Extra ze na scenie łatwiej poszło.

Dymek wpadnij czasem, wrzuć fotkę, dodaj wpis bo masz tu dużo kibiców. Dla mnie osobiście na żadne sceny nie musisz wychodzić. Fajnie się czytało temat (najlepszy blog na forum) i oglądało Twój progres. Trzymaj się byku i nie zapominaj jak dużo osób Ci dobrze życzy

[...] fajnie poszło. Tricepsy i bicepsy - mały progresik w powtorzeniach. W końcu. Allachy - dało radę wiecej powtórzeń. Plank - ostatni pod koniec chyba już nie trzymałam mięśni jak trzeba bo mnie przęsło. Cardio - jak fajnie mieć rowerek w domu i nie musieć po tym wszystkim iść biegać. Jako, że wczoraj po wedrówce rzuciłam się na naleśniki z serem [...]

[...] 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady chociaż same w sobie są ciężkie dla mnie to dziś czułam, że idzie to o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu. Mostek - jak wyżej wspomniałam boli coś tam dziwnie ale samo ćwiczenie z większą mocą. MC - jak wyżej, chwyt pewniejszy. Uginanie- poszło dosyć fajnie ale nadal następny poziom jest [...]

[...] sobie brzuchem przy tym ćwiczeniu. Face Pull - dołożyłam i chyba trzeba znowu skontrolować. Unoszenie przodem - fajnie wchodzi po Face Pull. Prostowanie - ciężko, ale jak się uprę to zrobię. Uginanie - w połączeniu z prostowaniem daje niezłą pompę. Allachy - chyba nie ma sensu dokładać, bo przestaję czuć brzuch. Plank - ciężko, ale okazało [...]

[...] W końcu poćwiczone o przyzwoitej porze. /SFD/2019/4/26/86fcd631736e476980701e435a41f10a.jpg Ściąganie drążka - dobrze. Wiosło - dzisiaj jakby słabiej, ale poszło. Wyciskanie - czułam, że znowu mnie w 4tej serii pokona ta dziesiątka, więc ją ominęłam i wzięłam 11tkę. Jak ma być mniej powtórzeń niż wymagane to [...]

[...] 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas 61/55/45 61/46/45 47/35/25 56/45/41 Cardio - 45min rowerek. Dzisiaj trening po nocce. Ciężko było się zmusić ale jak w większości przypadków przy pierwszym ćwiczeniu znikło zmęczenie. Trening fajnie wszedł. Jedynie w uginanie bicepsa mój partner zauważył, że zaczęłam nadrabiać ciałem [...]

[...] szczepienie, skojarzenie z tą środą z danielami. :-) Warunki biegowe widzę, że były ciężkie, śnieg jeszcze leżał i zimno. Super! To trzymam kciuki żeby samopoczucie po było jak najlepsze. Wczoraj bieg 15km. Bardzo fajnie się biegło. Już było typowo wiosennie. Po biegu odcięło zasilanie i oczywiście fatalnie się czułam, ale to u mnie normalne [...]

[...] w przód - przy tym ćwiczeniu widzę swoje mięśnie na klacie i nie tylko. Prostowanie - troszkę za dużo i pierwsza seria średnio, potem już ok. Uginanie - ok. Allachy - jak zwiększa obciążenie to zrobić zrobię ale jakoś mniej czuję brzuch, więc chyba lepiej na mniejszym ciężarze będzie. Plank - ok. Rowerek - jak zwykle pupa dała się we [...]

[...] już czasu kombinować z rozkładem bo zaraz uciekam do pracy. /SFD/2019/4/6/0979ff716e70463ea9f6db738e0a7f58.jpg /SFD/2019/4/6/04d4eef35cd24953bdc55fa44766e999.jpg Każdy orze, jak morze. Fajnie, że się ruszasz. Ja myślę, że ruch powinien być naturalny, jak najmniej wyizolowany. Nie lubię sztuczności, zwłaszcza przy ruchu, gdzie są niewielkie [...]

/SFD/2019/4/22/a4b527afcd144964968610bbce9654ee.jpg Melduję wykonanie świątecznego treningu. Nie ma to, jak mieć w domu własną siłownię. Dość długo dziś spałam i do tego cały dzień nieprzytomna jestem. Mimo wszystko chęci do treningu były duże, rozgrzewka poszła a trening nie bardzo. Nie wiem, czy moja głowa nastawiła się na świąteczne lenistwo, [...]

[...] sobie z powodu skręcania w kierunku prawej strony. Hipki poszły, w ostatniej serii ciężko było spiąć poślady. Zagoiły się chyba siniaczki na biodrach, bo nie bolało tak, jak ostatnio. W MC coś mi się pochrzaniło z obciążeniem. Nie zauważyłam, że na sztandze jest nie 30kg tylko 50 i prawie się poryczałam, jak mi nie wyszła pierwsza seria. [...]

[...] w miarę stabilnie i w ostatniej serii z progresem. Hipki - na razie chyba max, ale pośladki mocno spięte. MC - dobrze poszło ze zwiększonym ciężarem, jednak chwyt lewej ręki jak zwykle nie dawał rady i w ostatniej serii sztanga wisiała na palcach lewej ręki (czyli "łamania sztangi" już raczej nie było). Uginanie - dzisiaj z wielkim trudem, aż [...]

[...] byłam bliska wyjścia z siłowni, załamania rąk i płaczu. Zaczęło się od bzdury - rozglądając się po ogromnej, bogato wyposazonej sali, nie znalazłam samodzielnych wysokich stojaków pod sztangę. Wszystkie były zintegrowane z ławeczkami do wyciskania pod różnym kątem i bez możliwości podejścia pod sztangę. W końcu zauważyłam, że stojąca klatka do [...]

Nie odbierajmy tego na podstawie swoich możliwości w obu tych ćwiczeniach ale jako konfrontacje specjalistów od tych ćwiczeń jak by do takiej doszło. U nas ( +35 ) może to różnie wyjść ciekawe jak :-) Luz. Za specjalistę w żadnej z konkurencji się nie uważam a mistrzowie to dla mnie zbyt odległy punkt odniesienia, bo fajnie jest gonić [...]

[...] 45min Rowerek 45min ... Rowerek 15min Oj. Chyba dziś dopiero wychodzi zmęczenie po łikendzie. Nogi ledwo dały radę na treningu. Przysiady jeszcze fajnie poszły ale HT to jakaś porażka. Pierwsza seria jak ostatnia. Musiałam zrobić dłuższe przerwy żeby wykonać ćw. Potem nogi nie chciały wstać. MC z hantlami podobnie, wykop z tym samym zestawem [...]

[...] jestem dość pospinana i chyba trzeba będzie znowu poświęcić trochę czasu na porządne rozciąganie. Box Squat trzeba popracować jeszcze na tym obciążeniu, bo ostatnia seria jakoś kiepsko. Hip thrust – zapomniałam, jak to boli, nawet nie samo ćwiczenie tylko wrzynająca się sztanga. Pupa fajnie pracowała, po zakończeniu czułam duże spięcie mięśni. [...]